Domenica in fitness ad Eterna #2770 – Lezioni di tonificazione

21 Apr 2022 - Fitness

Una domenica all’insegna del fitness per uno degli appuntamenti più attesi di ETERNA#2770 (segnalato anche da DOVE – Corriere della Sera eventi) quello di domenica 23 Aprile sulle sponde del laghetto dell’Eur.

Insieme alle palestre Heaven Sporting Club, partner del festival, propongo una serie di attività per avvicinare le famiglie al mondo del fitness con lezioni di tonificazione, zumba, pilates, dance, ginnastica posturale. Un modo per coinvolge il pubblico in esercizi e attività per il benessere e la cura del corpo all’interno di una manifestazione eclettica e ricca di appuntamenti.

Eterna#2770 è il festival dedicato a Roma e ai romani per festeggiare la città eterna e le sue 2770 candeline. È una tre giorni di eventi gratuiti: musica, arte, street art, cinema, spettacolo, performance, parkour, food & fitness, riuniti da ASD Palio di Roma che ha organizzato questo festival sulle rive del laghetto dell’EUR per l’annuale Natale di Roma, con il patrocinio di Roma Capitale.

Lezioni di tonificazione

Nello specifico propongo una lezione di tonificazione e un percorso definito “preistorico” che vuole richiamare la memoria dei movimenti iniziali dell’infanzia.

“Abbiamo deciso (come palestre Heaven) di proporre un servizio anche per i più piccoli – a 360°, per soddisfare tutti i tipi di richieste: dall’adulto al bambino. Dalla mamma in dolce attesa al bambino che ama scatenarsi, coinvolgendo anche chi invece non si muove in maniera fluida.

Tutto preso come un gioco per divertirsi! E avere conoscenza della parola “movimento”. Ho chiamato il percorso preistorico perché al suo interno il bambino dovrà superare 12 ostacoli in cui eseguire “movimenti e movenze primitive” corrispondenti a quelle che l’essere umano adulto perde nel corso della vita a causa dell’adattamento alla società moderna con le sue comodità. Un tema che suggerisce un vero e proprio percorso per portarci indietro nel tempo e per fare tutti quei movimenti che, prima, anche gli adulti facevano nell’antichità.

Consiste nell’esecuzione di Prime Movement, come rotolamenti, cambi di direzione, superamento di difficoltà tutto questo diviso in 12 ostacoli, ogni 4 ostacoli saranno gestiti da 1 istruttore che porterà il bambino a superare con efficienza la difficoltà. Si parte dal primo ostacolo accompagnato dal genitore, che potrà essere riabbracciato alla fine del circuito.”

L’attività di Fitness è per i più grandi un momento di aggregazione in cui l’obiettivo è di eseguire delle sequenze che possano impegnarli dal punto di vista metabolico, accompagnate da esercizi specifici per tutto il corpo che possono definirsi “esercizi funzionale e di forza”. Un esercizio che è accompagnato dall’attività di tonificazione.

“In realtà, la parola ‘tonificazione’ vuol dire tutto e niente ovvero perde completamente di significato se non viene menzionato l’esercizio fisico che viene caratterizzato dal parametro dell’intensità.”

La lezione di tonificazione che propongo richiede dei livelli d’intensità sia dal punto di vista metabolico sia neuro muscolare che richiederanno un lavoro meccanico importante e di conseguenza un dispendio calorico.

“Il corpo umano si dovrà adattare come meglio può alle difficoltà che la lezione può creare, e a sua volta creare un adattamento che porterà benefici in termini prestativi ed estetici nel momento successivo del recupero. Naturalmente tutto questo viene fatto a tempo di musica, dove la componente coordinativa sarà predominante. È rivolta a un pubblico misto, le fasce di età non sono un parametro da tenere in considerazione perché ogni persona regolerà autonomamente il suo volume di lavoro in base alla sua bio disponibilità. Ma i soggetti devono poter essere definiti sani, per poter rispondere alle richieste della proposta fitness. Tutto questo, adattamento compreso, serve per migliorare l’efficienza: chi farà esercizio migliorerà così i propri parametri di massimo consumo di ossigeno, la resistenza alla fatica e una maggiore qualità muscolare e funzionale.”