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Fabio Damiani
Da anni mi occupo di Personal Training per professionisti, atleti e per tutte quelle persone che vogliono migliorare il proprio fisico, la propria salute o il proprio approccio con la vita.
Stacchi da terra: esercizi efficaci per il potenziamento muscolare
Tra gli esercizi fondamentali del sollevamento pesi, lo stacco da terra occupa un posto d’onore. È una delle tre alzate del powerlifting, ma viene ormai integrato in moltissimi programmi di allenamento, anche non agonistici, grazie alla sua efficacia globale: allena...
Supera limiti, vinci, diventa la migliore.
Stretching e mobilità articolare: scopri gli esercizi più efficaci
Ciao a tutti gli amanti del fitness e dell'allenamento in palestra! Oggi voglio parlarvi dell'importanza dello stretching e della mobilità articolare durante i vostri allenamenti. Spesso trascurati, questi due elementi sono fondamentali per migliorare le prestazioni...
Quante proteine in polvere assumere: la guida completa
Le proteine in polvere sono diventate un elemento chiave nelle diete di coloro che cercano di raggiungere obiettivi fitness specifici, come la costruzione muscolare, il recupero post-allenamento o la perdita di peso. Tuttavia, la domanda cruciale rimane: quante...
Allenamento efficace con distensioni su panca piana
Se sei alla ricerca di un allenamento completo per sviluppare i tuoi muscoli pettorali, le distensioni su panca piana sono un esercizio fondamentale da includere nella tua routine. Dopo aver parlato delle distensioni su panca piana, oggi, con questo articolo, ti...
Esercizi Complementari agli Stacchi a Gambe Tese
Gli stacchi a gambe tese sono un potente esercizio per rafforzare e migliorare la flessibilità delle gambe. Questa variante degli stacchi classici offre numerosi benefici per i muscoli posteriori della coscia, i glutei e il core. In questo articolo, esploreremo i...
Riscalda i tuoi muscoli pettorali: ecco gli esercizi più efficaci da praticare
Quando ci prepariamo per un allenamento, spesso ci concentriamo sul riscaldamento dei muscoli delle gambe o delle braccia, trascurando i muscoli pettorali. Tuttavia, dedicare del tempo a riscaldare i muscoli del torace prima dell'allenamento può portare numerosi...
Esercizi di base per gli addominali
Gli addominali sono uno dei gruppi muscolari più popolari da allenare per ottenere una pancia tonica e definita. Oltre all'aspetto estetico, gli addominali svolgono un ruolo fondamentale nel supporto della colonna vertebrale e nella stabilizzazione del tronco. In...
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