Spuntini post workout: i consigli di Fabio Damiani Personal Trainer

30 Giu 2022 - Alimentazione e Sport

Spuntini post workout: i consigli di Fabio Damiani Personal Trainer

Gli spuntini post workout sono indispensabili per favorire il recupero, ma anche per sviluppare massa muscolare. Infatti, mangiare entro due ore dall’allenamento vuol dire evitare che l’organismo bruci la massa magra rendendo nulli tutti gli sforzi che sono stati compiuti durante l’allenamento. Scegliere gli spuntini post workout giusti però non è semplice ed è meglio […]


I migliori esercizi per glutei perfetti

23 Giu 2022 - Fitness

I migliori esercizi per glutei perfetti

Gli esercizi per glutei perfetti permettono di ottenere un lato b tonico e alto, un obiettivo ambito soprattutto dal sesso femminile. In realtà, allenare i glutei non serve solo a migliorarne l’aspetto estetico, in quanto si tratta di un gruppo muscolare molto importante, uno dei suoi compiti è quello di stabilizzare il bacino e aiuta […]


Scheda allenamento massa: come impostarla correttamente?

16 Giu 2022 - Fitness

Scheda allenamento massa: come impostarla correttamente?

Una scheda per allenamento massa deve essere impostata nel modo corretto per far sì che le persone la seguano e possano ottenere i risultati sperati. Infatti, la scheda di allenamento muscolare deve essere personalizzata in base alle esigenze di ogni singolo individuo e deve contenere esercizi per i vari distretti muscolari. Ad esempio, una scheda […]


Potenziamento gambe: quali sono i migliori esercizi da fare?

25 Mag 2022 - Fitness

Potenziamento gambe: quali sono i migliori esercizi da fare?

Il rafforzamento muscolare non riguarda soltanto i muscoli delle braccia e gli addominali, ma anche i muscoli delle gambe, quindi per rafforzare gli arti inferiori e le loro fasce muscolari si possono eseguire degli esercizi mirati al potenziamento gambe. INDICE DI NAVIGAZIONE 1. Esercizi potenziamento gambe 2. Esercizi interno coscia 3. Esercizi per la massa […]


Esercizi pettorali a casa o in palestra: i consigli di Fabio Damiani

19 Mag 2022 - Consigli utili, Fitness

Esercizi pettorali a casa o in palestra: i consigli di Fabio Damiani

Se vuoi migliorare e definire la fascia muscolare del torace, e quindi avere dei pettorali molto più tonici, questo articolo sarà sicuramente di tuo gradimento, anche perché troverai su questa pagina tutti gli esercizi sui pettorali più utili per raggiungere i propri obiettivi. Dopo aver visto i migliori esercizi per gli addominali obliqui, in questo […]


Esercizi interno coscia: come rassodare e tonificare con un lavoro mirato?

12 Mag 2022 - Fitness

Esercizi interno coscia: come rassodare e tonificare con un lavoro mirato?

In questo articolo troverete alcuni esercizi mirati per l’interno coscia da fare sia a casa che in palestra. Questi esercizi sono un vero e proprio plus per raggiungere obiettivi personali e possono essere integrati in qualunque programma di allenamento assieme ad uno stile di vita sano e un’alimentazione corretta ed equilibrata. L’interno coscia è un cruccio per tutte le […]


Addominali obliqui: quali sono i migliori esercizi da fare

4 Mag 2022 - Fitness

Addominali obliqui: quali sono i migliori esercizi da fare

Esercizi per addominali obliqui: come prepararsi in anticipo all’estate L’estate si sta avvicinando e l’ansia della prova costume inizia, come ogni anno, a bussare alla porta. Senti l’esigenza di tirare giù qualche chilo in eccesso, soprattutto dalla zona addominale e sai che gli addominali obliqui, o laterali, possono essere la risposta, non solo per la […]


Fibo di Colonia, Fiera Internazionale per il fitness, il wellness e la salute

21 Apr 2022 - Fitness

Fibo di Colonia, Fiera Internazionale per il fitness, il wellness e la salute

Anche quest’anno insieme all’Heaven Group sono stato dal 12 al 15 aprile a Colonia, in Germania, per partecipare al FIBO la fiera internazionale del fitness. Un’occasione per vedere le nuove offerte del mercato con le varie innovazioni di aziende internazionali che si occupano dello sport e del fitness. Con gli otto responsabili del centro sono […]


Estate e Sport, l’appuntamento con aerobica e fitness al mare

21 Apr 2022 - Curiosità

Estate e Sport, l’appuntamento con aerobica e fitness al mare

Sole, mare e… sport! L’estate è iniziata e con lei anche le proposte di unire piacere e benessere sulla spiaggia all’insegna dell’esercizio fisico con Heaven Group, con la quale abbiamo proposto una giornata di Masterclass. Guarda il video della giornata cliccando su QUESTO LINK! Così chi è abituato a fare fitness nelle nostre palestre ha […]


Quando si inizia a pensare all’allenamento per la prova costume

21 Apr 2022 - Consigli utili

Quando si inizia a pensare all’allenamento per la prova costume

Pronti per la prova costume? Questa la domanda alla quale si ispira Ughetta Di Carlo, per ilMessaggero.it, nella nostra intervista su come affrontare al meglio l’estate! Qui potete leggere alcuni consigli che ho dato durante l’intervista. “Ora affidatevi ai consigli del personal trainer. Niente digiuni e pronti ad affrontare un allenamento costante per dimagrire e […]