Schede allenamento funzionale:quali sono i migliori esercizi?

23 Nov 2022 - Fitness

Schede allenamento funzionale:quali sono i migliori esercizi?

L’allenamento funzionale è un tipo di attività fisica che viene chiamata con questo nome proprio perché mira a ripetere i gesti che sono naturali per il corpo e, quindi, ad allenare i muscoli per la loro funzione. Gli esercizi di ginnastica funzionale sono molto apprezzati, sia da chi si allena in palestra con attrezzi specifici, […]


Perdere massa grassa e mettere massa muscolare: i migliori consigli

16 Nov 2022 - Consigli utili

Perdere massa grassa e mettere massa muscolare: i migliori consigli

Quando si desidera dimagrire, in realtà bisognerebbe considerare che quello che si intende fare è perdere la massa grassa. Forse questa dicitura non è facilmente comprensibile se non si è degli “addetti ai lavori”, ma capire la differenza tra massa grassa e massa magra è importante per capire come asciugare il fisico.   INDICE DI […]


I migliori esercizi squat da fare

9 Nov 2022 - Fitness

I migliori esercizi squat da fare

Se desideri avere gambe toniche e snelle, con glutei sodi e polpacci ben definiti, allora gli squat sono l’esercizio giusto. Tra i vari allenamenti, gli squat permettono di far lavorare tutti i muscoli degli arti inferiori e anche di tonificare gli addominali i quali permettono di mantenere la corretta postura. Gli squat sono esercizi semplici […]


Esercizi pancia piatta: quali sono i migliori da fare?

2 Nov 2022 - Fitness

Esercizi pancia piatta: quali sono i migliori da fare?

Avere un addome tonico e scolpito è il sogno di molti. Infatti, la pancia piatta è ambita da uomini e donne di ogni età che sono sempre alla ricerca di soluzioni e risposte alla domanda: “che esercizi fare per avere la pancia piatta?” In realtà, per dimagrire la pancia non basta solo eseguire esercizi specifici, […]


L’allenamento russo: schede powerlifting

25 Ott 2022 - Curiosità

L’allenamento russo: schede powerlifting

L’allenamento è una vera e propria scienza, ma non ci sono regole universalmente valide. Anche se quando si tratta di attività fisica ci sono teorie e metodi consolidati, realizzare delle schede per l’allenamento powerlifting vuol dire riuscire a personalizzare gli esercizi e la combinazione di essi basandosi sulle caratteristiche di ogni persona. Infatti, così come […]


Scheda allenamento corpo libero: i migliori esercizi

19 Ott 2022 - Fitness

Scheda allenamento corpo libero: i migliori esercizi

Per allenarsi in modo efficace e ottenere i risultati attesi non è necessario utilizzare grandi attrezzi o carichi. Infatti, anche gli esercizi corpo libero permettono di rinforzare i muscoli, aumentare la forza e tonificare il corpo. L’allenamento a corpo libero è adottato da tante persone che, in questo modo, oltre a esercitarsi in palestra, possono […]


Fitball, esercizi e benefici di uno strumento essenziale per il fitness

11 Ott 2022 - Fitness

Fitball, esercizi e benefici di uno strumento essenziale per il fitness

La Fitball è una grande palla elastica, può arrivare fino ad 1 metro di diametro. Viene utilizzata per gli allenamenti sia in casa che in palestra. I personal trainer inseriscono gli esercizi con la fitball nell’aerobica, nel pilates, nella ginnastica posturale, nello yoga, nello stretching e nella ginnastica per la maternità. Una piccola curiosità: questo […]


Plank addominali: la guida completa

4 Ott 2022 - Fitness

Plank addominali: la guida completa

I plank addominali sono un ottimo esercizio che può essere fatto ovunque. Il plank, infatti, è uno degli esercizi più versatili e in voga del momento, ci si può allenare sia in palestra sia a casa per esempio gli addominali obliqui, e molto altro. Infatti, questo esercizio viene utilizzato per allenare non solamente i muscoli […]


Functional training: tutto quello che c’è da sapere

27 Set 2022 - Fitness

Functional training: tutto quello che c’è da sapere

Sei sente spesso parlare di functional training o di global functional training, un termine che sottolinea come questa disciplina preveda un lavoro che coinvolge tutto il corpo, ma a volte non sempre si conosce davvero questo tipo di allenamento. Spesso si pensa che l’allenamento funzionale serva ad aumentare la forza e la mobilità di un’articolazione, […]


Gambe stanche e pesanti: cosa fare?

21 Set 2022 - Curiosità

Gambe stanche e pesanti: cosa fare?

Quando si hanno le gambe stanche capita spesso di avvertire una sensazione di pesantezza che si accompagna a un fastidioso formicolio alle gambe. A volte  la stanchezza alle gambe deriva da sforzi fisici intensi ma se ciò non avviene ci può essere il rischio che si tratti di una condizione medica patologica. Inoltre, se si […]