23 Mar 2023 - Alimentazione e Sport
Le distensioni su panca piana con manubri sono un esercizio molto efficace per sviluppare la forza e la massa muscolare nella parte superiore del corpo. Per eseguire correttamente questo esercizio, seguire i seguenti passaggi: 1. Sdraiarsi sulla panca piana con i piedi fermi a terra. 2. Afferrare i manubri tenendoli sopra il petto, con le […]
12 Gen 2023 - Alimentazione e Sport
Quando si tratta di aumentare la massa muscolare e perdere peso, è importante impostare una buona scheda di allenamento ma anche la dieta è un fattore cruciale. Una dieta ben bilanciata può fornire il giusto mix di nutrienti per sostenere gli allenamenti e favorire la crescita muscolare. Al contrario, una dieta squilibrata o troppo povera […]
30 Ago 2022 - Alimentazione e Sport
L’alimentazione dello sportivo deve prevedere una dieta varia ed equilibrata perché chi pratica attività fisica, soprattutto se a livello agonistico, va incontro a stress e carichi di lavoro psico-fisico anche piuttosto intensi. Sport e cibo, quindi, è un binomio che non può essere trascurato. La dieta di uno sportivo deve essere completa di tutti i micronutrienti […]
30 Giu 2022 - Alimentazione e Sport
Gli spuntini post workout sono indispensabili per favorire il recupero, ma anche per sviluppare massa muscolare. Infatti, mangiare entro due ore dall’allenamento vuol dire evitare che l’organismo bruci la massa magra rendendo nulli tutti gli sforzi che sono stati compiuti durante l’allenamento. Scegliere gli spuntini post workout giusti però non è semplice ed è meglio […]
21 Apr 2022 - Alimentazione e Sport
Sono diversi gli studi che sottolineano la stretta relazione tra un’alimentazione sana, la salute fisica e il benessere mentale. Come evidenzia anche il rapporto dell’Istituto Superiore di Sanità e del Ministero della Salute, l’apporto di sostanze contenute negli alimenti e una dieta corretta possono offrire diversi effetti legati non solo alla salute ma anche al […]