Fitness


Schede allenamento funzionale:quali sono i migliori esercizi?

23 Nov 2022 - Fitness

Schede allenamento funzionale:quali sono i migliori esercizi?

L’allenamento funzionale è un tipo di attività fisica che viene chiamata con questo nome proprio perché mira a ripetere i gesti che sono naturali per il corpo e, quindi, ad allenare i muscoli per la loro funzione. Gli esercizi di ginnastica funzionale sono molto apprezzati, sia da chi si allena in palestra con attrezzi specifici, […]


I migliori esercizi squat da fare

9 Nov 2022 - Fitness

I migliori esercizi squat da fare

Se desideri avere gambe toniche e snelle, con glutei sodi e polpacci ben definiti, allora gli squat sono l’esercizio giusto. Tra i vari allenamenti, gli squat permettono di far lavorare tutti i muscoli degli arti inferiori e anche di tonificare gli addominali i quali permettono di mantenere la corretta postura. Gli squat sono esercizi semplici […]


Esercizi pancia piatta: quali sono i migliori da fare?

2 Nov 2022 - Fitness

Esercizi pancia piatta: quali sono i migliori da fare?

Avere un addome tonico e scolpito è il sogno di molti. Infatti, la pancia piatta è ambita da uomini e donne di ogni età che sono sempre alla ricerca di soluzioni e risposte alla domanda: “che esercizi fare per avere la pancia piatta?” In realtà, per dimagrire la pancia non basta solo eseguire esercizi specifici, […]


Scheda allenamento corpo libero: i migliori esercizi

19 Ott 2022 - Fitness

Scheda allenamento corpo libero: i migliori esercizi

Per allenarsi in modo efficace e ottenere i risultati attesi non è necessario utilizzare grandi attrezzi o carichi. Infatti, anche gli esercizi corpo libero permettono di rinforzare i muscoli, aumentare la forza e tonificare il corpo. L’allenamento a corpo libero è adottato da tante persone che, in questo modo, oltre a esercitarsi in palestra, possono […]


Fitball, esercizi e benefici di uno strumento essenziale per il fitness

11 Ott 2022 - Fitness

Fitball, esercizi e benefici di uno strumento essenziale per il fitness

La Fitball è una grande palla elastica, può arrivare fino ad 1 metro di diametro. Viene utilizzata per gli allenamenti sia in casa che in palestra. I personal trainer inseriscono gli esercizi con la fitball nell’aerobica, nel pilates, nella ginnastica posturale, nello yoga, nello stretching e nella ginnastica per la maternità. Una piccola curiosità: questo […]


Plank addominali: la guida completa

4 Ott 2022 - Fitness

Plank addominali: la guida completa

I plank addominali sono un ottimo esercizio che può essere fatto ovunque. Il plank, infatti, è uno degli esercizi più versatili e in voga del momento, ci si può allenare sia in palestra sia a casa per esempio gli addominali obliqui, e molto altro. Infatti, questo esercizio viene utilizzato per allenare non solamente i muscoli […]


Functional training: tutto quello che c’è da sapere

27 Set 2022 - Fitness

Functional training: tutto quello che c’è da sapere

Sei sente spesso parlare di functional training o di global functional training, un termine che sottolinea come questa disciplina preveda un lavoro che coinvolge tutto il corpo, ma a volte non sempre si conosce davvero questo tipo di allenamento. Spesso si pensa che l’allenamento funzionale serva ad aumentare la forza e la mobilità di un’articolazione, […]


I migliori esercizi bicipiti: i consigli di Fabio Damiani

6 Set 2022 - Fitness

I migliori esercizi bicipiti: i consigli di Fabio Damiani

Gli esercizi per i bicipiti dovrebbero essere inseriti in ogni scheda di allenamento, sia per gli uomini che per le donne, perché consentono di rassodare le braccia, aumentare la massa muscolare e sviluppare un corpo tonico e armonioso. Per raggiungere questo obiettivo, quindi, è necessario allenare correttamente sia i muscoli della parte anteriore del braccio, […]


Hip Thrust, cos’è? Quali sono gli esercizi più efficaci per avere glutei alti e sodi?

23 Ago 2022 - Fitness

Hip Thrust, cos’è? Quali sono gli esercizi più efficaci per avere glutei alti e sodi?

L’Hip Thrust è un allenamento ormai diffuso nelle palestre, specialmente l’hip thrust con bilanciere, la cui funzione principale è quella di esercitare e allenare i muscoli estensori dell’anca e di conseguenza esercitare il muscolo denominato “grande gluteo”. Questo muscolo è molto importante per il nostro corpo e ha molteplici funzioni. In breve, possiamo dire che è […]


Esercizi con elastici: quali sono i migliori per gambe, braccia e glutei?

12 Ago 2022 - Fitness

Esercizi con elastici: quali sono i migliori per gambe, braccia e glutei?

Negli ultimi anni, fra le novità arrivate nel nostro Paese nel campo del fitness, forse una delle più interessanti è la pratica degli esercizi con elastici. Per la ginnastica con gli elastici si utilizzano gli elastici fitness, detti anche bande elastiche. Si tratta di un attrezzo semplice ma utilizzabile in molti modi, tanto che l’allenamento […]